cara untuk menjaga kesehatan tubuh

Selain menjaga pola makanan dan minuman untuk kesehatan pencernaan, berolah raga rutin dan teratur juga cara terbaik yang harus di lakukan untuk setiap orang yang ingin menjaga badannya agar tetap sehat, karena dengan cara berolah raga badan kita akan terbebas dari penyakit yang cenderung berhubungan langsung dengan aliran darah,dan  dengan berolah raga secara teratur peredaran darah akan lancar dan mempercepat penyebaran impuls urat saraf ke bagian tubuh,

Akan tetapi tidak semua jenis olah raga cocok untuk semua orang, untuk orang orang yang menderita suatu penyakit tertentu misalkan jantung, kencing manis dan infeksi paru paru  sebaiknya berkonsultasi dahulu kepada dokter, olah raga apa yang cocok bagi penderita tersebut, biasanya bagi penderita dengan penyakit tertentu di perbolehkan berolah raga dengan intensitas yang rendah dan waktu yang tidak terlalu lama,

Untuk orang yang normal, yang tidak mempunyai penyakit tertentu boleh berolah raga sesuai dengan pilihan masing masing, akan tetapi semua harus di lakukan secara teratur, Mengingat betapa pentingnya menjaga kesehatan tubuh, belajarlah dari sekarang untuk meluangkan waktu berolah raga, 15 menit sampai 25 menit perhari.

switins

 Belum Cukup Umur

Aku tak penah takut-takut untuk bilang no no no no no
Aku masih anak sekolah
Belum tepat-belum tepat waktunya
Kalau sekedar hanya berteman aku katakan yes yes yes yes
Nanti-nanti dulu oh oh oh
Nanti-nanti dulu oh oh oh

Mungkin apa yang ku pikirkan
Itu sama dengan yang kau pikirkan
Bunga cintaku yang ada di hatiku belum waktunya untuk dibagi wu oh oh oh
Mungkin apa yang ku pikirkan
Itu sama dengan yang kau pikirkan
Rasa cintaku yang ada di hatiku belum waktunya untuk dibagi-bagi
Nanti-nanti dulu oh oh oh

Friendship is Beautiful
More than anything
Make a lot of friendship
it's all we need (all we need)

switins

Surat Penggemar

Kulihat Ada Sepucuk Surat Tertinggal diatas Meja sekolahku 
Tentang apakah isi Surat itu
Dan siapakah gerangan pengirimnya 

Reff: 
Akhirnya kubuka kubaca (semua) 
Ooho◦˚ ˚°◦ohhh...o◦°˚ sungguh menarik ceritanya... 
Buat Geli Geli Hatiku...
Akhirnya kubuka kubaca 
Ooooh geli geli ku membaca isinya 
Kata-katanya yang memuji 

Bridge: 
Kau buat geli geli hatiku (hatiku)
Ooho◦˚ ˚°◦ohhh...o◦°˚ oooooh...
Masih ku simpan sampai saat ini Ku taruh diatas meja belajarku 
Meski pun telah berulang ku membacanya...
Seperti tak bosan aku melihatnya

Reff: 
Akhirnya kubuka kubaca 
Ooho◦˚ ˚°◦ohhh...o◦°˚ 
sungguh menarik ceritanya... 
Buat Geli Geli Hatiku...
Akhirnya kubuka kubaca 
Ooooh geli geli ku membaca isinya 
Kata-katanya yang memuji

profil bessara

Biodata Bella Bessara

Bella Bessara

Nama Lengkap : Bella Graceva Amanda Putri
Nama Panggilan : Bella
Kota Kelahiran : Palembang
Tanggal Lahir: 6 Juli
Hobi : nyanyi
Twitter : @bellagraceva_ap






Biodata Salsha Bessara

Salsha Bessara

Nama Lengkap : Salsabila Adriani
Nama Panggilan : Salsha
Tanggall Lahir : 12 Agustus 2000
Tinggi Badan : 146 cm
Orang tua : Hasdy Adrin ( ayah ), Helen Oktavia Salsha ( ibu )
Twitter : @Salshabilla_FC






Biodata Cassandra/Cessie Bessara

Cassandra/Cessie Bessara

Nama Lengkap : Cassandra S Lee
Nama Panggilan : Cessie/Cassandra
Twitter : @cassandrasleee









Biodata Sharon Bessara

Sharon Bessara

Nama Lengkap : Sharon Sahertian
Nama Panggilan : Sharon
Twitter : @sharonnow123

hari idul adha

Idul Adha (di Republik Indonesia, Hari Raya Haji, bahasa Arab: عيد الأضحى) adalah sebuah hari rayaIslam. Pada hari ini diperingati peristiwa kurban, yaitu ketika nabi Ibrahim (Abraham), yang bersedia untuk mengorbankan putranya Ismail untuk Allah, akan mengorbankan putranya Ismail, kemudian digantikan oleh-Nya dengan domba.

Pada hari raya ini, umat Islam berkumpul pada pagi hari dan melakukan salat Ied bersama-sama di tanah lapang, seperti ketika merayakan Idul Fitri. Setelah salat, dilakukan penyembelihan hewan kurban, untuk memperingati perintah Allah kepada Nabi Ibrahim yang menyembelih domba sebagai pengganti putranya.

Hari Raya Idul Adha jatuh pada tanggal 10 bulan Dzulhijjah, hari ini jatuh persis 70 hari setelah perayaanIdul Fitri. Hari ini juga beserta hari-hari Tasyrik diharamkan puasa bagi umat Islam.

Pusat perayaan Idul Adha adalah sebuah desa kecil di Arab Saudi yang bernama Mina, dekat Mekkah. Di sini ada tiga tiang batu yang melambangkan Iblis dan harus dilempari batu oleh umat Muslim yang sedang naik Haji.

Hari Idul Adha adalah puncaknya ibadah Haji yang dilaksanakan umat Muslim. Terkadang Idul Adha disebut pula sebagai Idul Qurban atau Lebaran Haji.

profil bessara

keselamatan bermain sepatu roda

 





 

• Pilih sepatu roda yang berkualitas, kalau bisa line penyangga roda terbuat dari besi (minimal alumunium). Usahakan jangan memakai yang berbahan plastik, Plastik-pun tidak apa-apa asal memiliki kualitas yang baik.

1. Bagi pemula ada baiknya memakai pengaman, mulai dari pengaman tangan, siku, lutut dan helm pengaman.
2. Jangan meluncur atau bermanuver dengan sepatu roda dengan kecepatan tinggi kalau tidak yakin bisa mengendalaikan keseimbangan dalam ber sepatu roda. Kami sarankan jika Anda berada pada arena yang digunakan secara bersama-sama untuk latihan, misal : simpang lima Semarang, Anda memberi ruang bagi mereka yang masih belajar.
3. Gunakan kaos kaki panjang untuk melindungi kaki agar tidak terluka akibat gesekan yang terjadi dengan sepatu (Biasanya terjadi pada sepatu roda yang memiliki busa sepatu tipis).
4. Kuasai tehnik menjatuhkan diri. Kedengarannya memang konyol, tapi cara ini jauh lebih baik dari pada tidak tau tentang bagaimana posisi yang benar saat jatuh. Posisi jatuh yang salah akan mengakibatkan kecelakaan yang fatal.
5. Posisi jatuh yang benar adalah dengan menjatuhkan diri untuk condong kedepan, jangan gunakan bokong sebagai tumpuan pada saat jatuh, karena jika terjadi benturan pada tulang belakang, hal itu bias berakibat fatal bahkan bisa mengakibatkan kebutaan.
6. Sebelum bermain sepatu roda, sebaiknya berdo’a terlebih dahulu J untuk selanjutnya dilakukan pengecekan terhadap sepatu. Pastikan pengunci roda dalam keadaan kuat dan tidak kendur untuk mencegah roda terlepas dari sepatu.

malu- malu tapi mau ( bessara )

       


            Lirik Lagu Bessara Malu Tapi Mau (MTM) Lyrics

Go go go, hei hei hei
Senyummu aku suka, gayamu aku suka
Tingkahmu aku suka, candamu aku suka
Dari ujung rambutmu sampai ujung kakimu
Semuanya aku suka 

Wajahmu aku suka, rambutmu aku suka
Matamu aku suka, hidungmu suka
Dari ujung rambutmu sampai ujung kakimu
Semuanya aku suka 

Kamu kamu kamu curi perhatianku
Ingin selalu dekat denganmu
Malu malu malu ku tapi mau
Kau telah merubah duniaku 

You changed my world, you changed my world
You changed my world

Wajahmu aku suka, rambutmu aku suka
Matamu aku suka, hidungmu suka
Dari ujung rambutmu sampai ujung kakimu
Semuanya aku suka 

Hei hei hei

Kamu kamu kamu curi perhatianku
Ingin selalu dekat denganmu
Malu malu malu ku tapi mau
Kau telah merubah duniaku 

You changed my world, you changed my world
You changed my world 

Wajahmu aku suka, rambutmu aku suka
Matamu aku suka, hidungmu suka
Dari ujung rambutmu sampai ujung kakimu
Semuanya aku suka 

Hei hei hei

Kamu kamu kamu curi perhatianku
Ingin selalu dekat denganmu
Malu malu malu ku tapi mau
Kau telah merubah dunia, kau telah merubah dunia
Kau telah merubah duniaku 

You changed my world, you changed my world
You changed my world, you changed my world
You changed my world, hei!

di peroleh oleh : http://liriklaguindonesia.net/

not pianika lagu blink

Not Pianika Lagu BLINK - Dag Dig Dug / Putih Abu-Abu

3* 5 5 6 6 6 1* 4* 3* 5
Aku tak mau bertemu kamu
5 6 6 6 6 1* 4*
Yang selalu menggangguku
3* 5 5 6 6 6 6 1* 4*
Buat hariku tak menentu
3* 3* 3* 2* 1* 2*
Aku benci kamu
3* 5 5 6 6 6 6 1* 4*

Namun hatiku jadi rindu
3* 5 5 6 6 6 6 1* 4*
Ingat kelakuan nakalmu
3* 5 5 6 6 6 6 1* 4*
Ini semua terasa lucu
3* 3* 3* 2* 1* 2*
Aku rindu kamu
3* 3* 3* 2* 3* 1*

Dag dig dug hatiku
3* 3* 3* 2* 3* 1* 2*
Dag dig dug hatiku
3* 3* 3* 2* 3* 4* ( 6* 5* 3* 2* )
Dag dig dug hatiku

Reff.
3* 2* 3* 2* 3* 3* 4* 4* 4* 6* 5*
Cinta cinta cinta datang padaku
3* 2* 3* 2* 3* 3* 2* 2* 2* 1* 3* 2*
Malu malu malu ku akui itu
3* 2* 3* 2* 3* 3* 4* 4* 4* 4* 6* 6* 5*
Tapi tapi kamu tlah menawan hatiku
3* 2* 3* 3* 3* 3* 2* 2* 1* 3* 2* 3* 1*
Cintaku bersemi di putih abu-abu

Kembali ke awal sampai Reff.

cara memainkan pianika

Berlatih Memainkan Alat Musik Melodis Pianika

Pianika adalah alat musik tiup kecil sejenis harmonica, tetapi memakai bilah – bilah keyboard yang luasnya sekitar tiga oktaf.
Pianika dimainkan dengan tiupan langsung, atau memakai pipa lentur yang dihubungkan ke mulut. Umumnya pianika dimainkan sebagai alat pendidikan di sekolah.
Pianika tergolong alat musik tiup. Dalam bermain musik pianika dapat digunakan untuk memainkan melodi pokok, kontra melodi, bila memungkinkan dapat juga untuk mengiringi lagu.
Kegunaan tuts pianika :
1. Tuts putih berfungsi untuk memainkan nada – nada pokok/asli.
2. Tuts hitam berfungsi untuk memainkan nada – nada kromatis.
Dalam memainkan alat musik pianika, tangan kiri memegang pianika dan tangan kanan menekan untuk memainkan melodi lagu, sedangkan mulut meniupnya. Beberapa halt yang perlu diperhatikan dalam bermain alat musik pianika adalah :
• Memainkan dengan lima jari, setiap jari mempunyai tugas untuk menekan tuts – tuts tertentu.
• Cara meniup diusahakan halus dan rata.
• Bentuk tangan kanan seperti memegang bola sehingga memungkinkan jari bergerak dengan leluasa.
Penjarian pada pianika biasannya menggunakan tangan kanan yang terdiri dari :
• ibu jari , sebagai jari no 1
• jari telunjuk, sebagai jari no 2
• jari tengah, sebagai jari no 3
• jari manis, sebagai jari no 4
• jari kelingking,sebagi jari no 5

sumber tulisan dari : http://senturi09.wordpress.com

yang perlu di perhatikan di dalam kolam renang

ARTIKEL KESELAMATAN DI AIR

Kok aku jadi takut ya di sini, kayaknya dalem banget sih..”

Pernyataan itu muncul dari teman saya ketika sedang menggunakan pelampung buatan dari celana panjang saat latihan water safety di lepas pantai marina semarang. Padahal teman saya ini termasuk dalam katagori perenang yang baik.

Salahkah dia karena takut ?

Tentu saja tidak, bahkan kita wajib takut terhadap laut, danau, sungai termasuk juga kolam renang. Mengapa wajib ? Karena rasa takut akan membuat kita lebih waspada dan berhati-hati. Keteledoran adalah masalah yang besar jika kita berada di lingkungan air.

Statistik menunjukkan bahwa sebagian besar kasus tenggelam terjadi akibat kurangnya kewaspadaan saat berada di lingkungan air. Misalnya, anak yang lepas pengawasan saat di kolam renang, bermain di kolam dalam padahal belum bisa berenang, bermain di pantai dengan ombak yang cukup besar, bermain olah raga air tanpa memenuhi standard keselamatan dengan tidak menggunakan jaket pelampung dan sebagainya. Ketidakwaspadaan ini biasanya timbul akibat kurangnya kesadaran dan pengetahuan akan keselamatan diri.

Sebuah kalimat bijak mengatakan,

“Berani bukan berarti tidak punya rasa takut. Berani adalah mampu mengendalikan rasa takut”

Awalnya kalimat tersebut tidak mengandung arti apa-apa buat saya, sampai suatu hari saya melihat seorang anak melompat ke kolam dalam. Saat di air, dia langsung menyelam dan berenang-renang di dalam air. Tapi tidak berlangsung lama, ketika saatnya kehabisan napas barulah saya sadar ternyata anak itu tidak bisa berenang. Setelah ditolong ke tepi kolam, barulah saya tahu kalau anak tersebut mempunyai kondisi autis.

Saat itu saya mendapat pengetahuan baru bahwa ternyata memang ada orang yang tidak mengenal rasa takut. Jadi takut adalah hal yang harus dimiliki oleh semua orang, sebagai mekanisme untuk melindungi diri.

Namun rasa takut yang berlebihan pun justru menghambat kita untuk bisa beraktivitas dan menikmati lingkungan air.

Lalu, bagaimana cara mengendalikan rasa takut tersebut ?

Cara yang terbaik adalah dengan menambah pengetahuan kita tentang keselamatan di air yang meliputi tentang mengenal potensi bahaya, mengenal sifat air di tiap lingkungannya, dan tentu saja mempelajari renang.

sumber tulisan dari :http://belajarrenang.com.

di JJ track cibubur

lucu ya seperti gril band aja deh. gaya lucu banget.

to kawah-putih.

inilah petualangan yang sangat asik sekali,di kawah putih kita berpetualangan . di kawah-putih kita offroad menanjak batu-batu , bersama keluarga. di sana kita melihat gunung yang sangat tinggi, kita juga melihat orang sedang beristirahat. sampai di bawah kita mencari tempat yang asik lagi dari tempat ini. mudah-mudahan sampai di rumah sehat wall'afiat.

lele organik sangkuriang

   

www.lelesangkuriang.co.id

lele sangkuriang   

makan ikan lele ternyata membantu pertumbuhan janinwww.lelesangkuriang.co.id

adiku caca

caca sedang bergaya di sepeda wagon sama boneka desi. adiku suka bergaya dan suka menyayi, adiku cerewet seperti aku. dia lucu sekali seperti boneka.

kedatangan walikota

waktu hari rabu sekolahku ada acara kedatangan walikota. disana kita menyambut dengan kedatanganya.